【はじめに】
毎日の疲れやストレス、肩こりや足のむくみ…現代人の多くが抱える悩みですよね。そんな不調をやわらげ、心身のバランスを整えてくれるのが「マッサージ」。今回は、自宅でできるセルフケアから、サロンで受ける本格ケアまで、マッサージの魅力をわかりやすくまとめました。
【マッサージとは？】
マッサージとは、身体を手技で「押す・揉む・さする・流す」ことで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐすケアのこと。
目的はさまざまで、
-
コリ・疲労の軽減
-
リンパ循環の改善
-
むくみ・冷えのケア
-
自律神経を整える
-
リラクゼーション効果
-
美容効果（顔のむくみ、ハリUP など）
など、「健康 × 美容」どちらにもメリットがあります。
【マッサージの種類】
マッサージといっても、実はたくさんの種類があります。代表的な5つを紹介します。
◆① オイルマッサージ（リンパマッサージ）
オイルを使い、リンパの流れに沿って老廃物を流す手技。むくみ・冷え性が気になる女性に特に人気。
✔︎ デスクワークで脚がパンパン
✔︎ 体がだるい
✔︎ 最近太りやすくなった
そんな人におすすめです。
◆② もみほぐし
筋肉をじっくり押したり揉んだりして、コリや張りを和らげる施術。
首・肩こり、腰痛のケアに向いています。
◆③ ドライヘッドスパ
水やオイルを使わず頭を揉みほぐすケア。
頭皮のコリは意外と強く、放置すると顔のたるみにも影響します。
✔︎ 眠りが浅い
✔︎ デスクワークで頭が重い
という方にぴったり。
◆④ フットマッサージ
足裏の反射区を刺激して全身の巡りを整えます。
むくみ・疲労回復に即効性が感じやすいのが特徴。
◆⑤ フェイシャルマッサージ
表情筋をやさしくほぐすことで、
・くすみ
・むくみ
・たるみ
などのケアが可能。美顔器との組み合わせも人気です。
【自宅でできる簡単セルフマッサージ】
「サロンに行けない日も、少しでもケアしたい」
そんな方に向けて、自宅でできる簡単な方法をご紹介します。
◆肩こりに効く！肩まわりストレッチ
-
肩に手を置き、大きく10回まわす
-
反対方向にも10回
-
首を左右にゆっくり倒して深呼吸
→ 筋肉がゆるみ、血行がUP！
◆脚のむくみに！リンパ流し
-
ふくらはぎを下から上へさすり上げる
-
膝の裏を軽く押してリンパを流す
-
太ももも同じように下→上へ流す
→ 夜のお風呂後にやると効果的◎
◆顔のむくみに！フェイスライン流し
-
ほお骨の下を内側から外へ流す
-
フェイスラインを耳下へ向けてさする
-
最後に首→鎖骨へ流す
→ 朝やると小顔効果を感じやすい！
【マッサージの効果を高めるポイント】
せっかくなら最大限に効果を出したいですよね。ポイントは3つ。
★① 深呼吸しながら行う
呼吸が浅いと身体が緊張したまま。
深い呼吸をすると自律神経が整い、リラックス効果が高まります。
★② 体を温めてから行う
お風呂後やホットタオルで温めた後だと、筋肉がゆるんで効果UP。
★③ 痛すぎる強さはNG
「痛み＝効く」ではありません。
心地よい強さがベスト。
【サロンのマッサージを受けるメリット】
自宅ケアも良いですが、プロの施術には大きなメリットがあります。
-
自分では届かない部分までケアできる
-
体の状態に合わせた施術が受けられる
-
リラクゼーション効果が高くストレス解消に◎
-
美容効果が高いメニューも選べる（痩身・リフトアップなど）
自分へのご褒美としてもぴったりです。
【まとめ】
マッサージは「疲れを癒す」だけでなく、健康・美容どちらにも嬉しい効果がある習慣です。
忙しい日こそ、数分でも自分の身体に触れてあげる時間をつくることで、心も体も軽くなっていきます。
読んで頂きありがとうございました。
美容機器を導入したいとお考えの方、ご心配をお持ちの方は、MROのコンサルティングマネージメントスタッフに一度ご相談ください。
#業務用脱毛機 #THR脱毛 #LED脱毛 #脂肪冷却 #ビューティーフルモンスター #EMS #セルフ脱毛機
美容機器販売MRO
公式ホームページ https://mro45.com/#contact
電話番号 03-3564-8810